고무 밴드 운동
허리.목 디스크
'디스크'는 아니다?
밥 만들기(다이어트/당뇨) 커 피
치솔.치약   샤 워
     
 
 

     

"방치하시면 정말 큰일납니다" 손가락 관절염 500원짜리 '이거' 하나면 손가락 통증 싹 풀립니다ㅣ당신의통닥ㅣ정형외과전문의ㅣ장병근
 
_바닥에 앉을 때 꼬리뼈의 각도변화
(영상,도형,사진)/허리통증에 좋은 운동법은
무엇일까? (KBS 20211117 방송)		  
평소 건강 관리를 위해 운동 대신 근무 중 몸을 많이 움직이거나, 걸어서 출퇴근하는 것은 지방간 발생 위험을 거의 낮추지 못하는 등 운동 효과가 적다.
허리디스크 ? NO(아닙니다)~!!

후관절증후군이 무엇이냐??
[ 입체 영상] 허리통증/허리디스크증상/척추질환/다리저림/
 
밥 만들기: 돈 한 푼 안 들이고 혈당 확 낮추는 저칼로리 밥 만드는 법.
 
1. 밥 지을때 올리브유 같은 불포화지방산이 많은 식물성 오일 1스푼

2. 밥 지은 후 따끈할 때 바로 취식하지 말고 12시간 이상 냉장 보관한 뒤 다시 살짝 데워 취식하게 하기 (갓 지어진 밥보다 저항전분이 10배 이상 증가하여 칼로리 60퍼 이상 감소)		  
   
양치질 후 물로 헹구지 마라.  
"치석이 깔끔하게 사라집니다"
<> 치약은 불소가 들어 있어야 한다.
- 불소함유량:
950~1000pp(치아 건강한 분) / 1450pp(치석.충치 많은 분)
<> 치약의 량은 짜장면 속 콩알 만큼(성인인 경우)
<> 양치질 후 물로 헹구지 마라.
<> 거품이 덜 나는 치약이 좋은 치약
<> 화한 맛 덜 나는 치약이 좋은 치약
   
커피 이렇게 마시고 있었다면 암을 키우고 있었던겁니다!! 최악의 커피 습관 3가지 일상생활에서 매일 먹으면서 암을 예방하는 방법.
암이 보내는 신호를 알아차리고 대비하기.
이런 신호 나타나면 '커피' 무조건 끊으세요!
카페인 과다를 알리는 위험신호 [정라레]		    
   
   
몸이보내는신호(7) 당뇨 : 당뇨전단계 증상
(공복 혈당 검사의 단점 ??)