고무 밴드 운동 효과의 이유

아래 동영상의 07:35~10:00 부분 영상 참조하세요. (근육,신경과 혈관)

고무 밴드 운동 요령 & 주의 사항

아래 동영상의 02:00~05:01 부분 영상 참조하세요

영상 속 시범자인 교수께서는 건강한 사람의 운동 강도를 보여 주고 있기에
운동 초보자, 특히 허리.관절 등 수년이상 만성 환자, 수개월 이상 침대 생활하신 분,
60세 이상의 고령자들, 걷기가 어려우신 분, 달리기 할 수 없는 분은 그대로 따라하시면 안됩니다..

힘의 강도, 동작 횟수를 1/10로 줄여서 하세요,처음 1~2개월 동안은.

#3. 다리(무릎) 벌리기
허벅지 근육이 다리를 편다면 엉덩이 근육은 구부러진 몸을 펴는 근육입니다.
가장 중요한 근육 엉덩이 근육을 안전하고 확실하게 키우는 방법 / 대둔근.

	허리.목 디스크의 구조 & 치료법
[입체 영상/EBS 방송제작]/ 정선근 교수	6:38: 목 디스크 치료법 8:05 위험한 방법(빈혈증새,뇌졸증 생길 수 있다) 8:45 올바른 눈의 시선 (벽과 천정 만나는 모서리)
어깨가 아픈 줄 알았는데 알고보니 목디스크?! 자세만 바꿔도 목디스크를 고칠 수 있다는데